Relaxation : Technique de visualisation

01.07.2009

Fermez les yeux... détendez-vous... centrez votre attention sur votre respiration. Inspirez... expirez...
A chaque expiration, laissez sortir toutes les tensions et tous les soucis qui vous habitent.
A chaque inspiration, imaginez que vous "sentez" l’air de vos poumons remplir chaque cellule de votre corps... sentez que vous devenez de plus en plus léger.
Vous inspirez du positif... de la joie... de la détente. Vous expirez du négatif... de la fatigue, des tensions.
Dirigez-vous lentement vers un endroit que vous connaissez ou que vous aimez visiter ou imaginez un endroit où vous aimeriez aller... Ce peut être une plage... une montagne... une forêt... une maison de campagne. Vous aimez cet endroit et vous vous y sentez bien...
Imaginez les détails du trajet, des lieux à votre arrivée
Regardez les couleurs qui vous entourent, les textures...Observez les sons, les odeurs... Notez le goût associé à cet endroit. Remarquez comme vous vous y sentez bien.
Restez-y un bon moment ...
Il est temps maintenant de reprendre contact avec vous-même. Prenez conscience de votre respiration et des points de contact de votre corps avec la surface où vous reposez. Préparez-vous maintenant à revenir où vous étiez.
Vous êtes alerte, frais, dispos et débordant d’énergie.