Relaxation : Technique de Jacobson

Par biribibi

Installez-vous confortablement, assis ou couché selon votre préférence. Prenez conscience des points de contact entre votre corps et la surface où vous reposez. Fermez les yeux. Contractez et décontractez les muscles comme suit : serrez le poing droit,...

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Relaxation : Technique de visualisation

Par biribibi

Fermez les yeux... détendez-vous... centrez votre attention sur votre respiration. Inspirez... expirez... A chaque expiration, laissez sortir toutes les tensions et tous les soucis qui vous habitent. A chaque inspiration, imaginez que vous "sentez" l’air...

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Relaxation : Technique de schultz

Par biribibi

Installez-vous confortablement dans une pièce exempte de bruits. Fermez les yeux et répétez mentalement : "je suis calme, tout-à-fait calme ". Demeurez aussi immobile que possible, mais sans vous contraindre. Concentrez-vous sur votre corps pour en détendre...

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